Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958

Warning: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in ..../includes/class_bbcode.php on line 2958
[Chúa Tể] Những bài tập gym giảm cân dhttps://theducgiamcan.wixsite.com/theducgiamcanành cho nam hiệu quả nhất
Kết quả 1 đến 2 của 2
  1. #1
    Thành Viên
    quamapdeom1's Avatar
    Ngày tham gia
    Sep 2018
    Bài viết
    4
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.

    Những bài tập gym giảm cân dhttps://theducgiamcan.wixsite.com/theducgiamcanành cho nam hiệu quả nhất


    Tình trạng hiện tại thì thừa cân ở các bạn nam là vô cùng phổ biến, ai cũng muốn có cho mình 1 thân hình thật và lạm vỡ để thu hút mọi người xung quanh. Dưới đây sẽ là các bài tập gym giảm cân dành cho nam giúp bạn trở nên tự tin và khỏe khoắn hơn. Còn chần chừ gì mà không bắt đầu tập luyện đi nào.

    Bài tập chống đẩy.



    Chống đẩy (hít đất) có tác dụng cực kì lớn đến lưng và vai. Bài tập này làm giảm mỡ và săn chắc vùng lưng, tay và ngực. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần thân trên sẽ khiến cho cơ ngực và cơ tay của bạn phát triển cực kì tốt.

    Bài tập banh ngực ghế dốc lên với tạ đơn

    Bắt đầu tay nâng tạ trước mặt, tay không nên thẳng quá để tránh khóa khớp.

    Đưa tạ ngang sang 2 bên, xuống hít vào từ từ và lúc lên thì thở ra nhanh.

    Di chuyển tạ ngang ngực để cảm nhận được nhiều nhất phần lực vào cơ ngực.

    15 cái trong 1 hiệp. Thực hiện 4 lần, nghỉ giữa các hiệp 30s.

    >>>Xem thêm: "Bài tập giảm mỡ bụng cho nam cục kì hiệu quả trong 1 tuần"

    Bài tập bơm ngực trên với tạ đơn

    Cũng tương tự bài trên, thay vì đưa tạ sang 2 bên thì chúng ta sẽ đưa tạ lên và xuống.

    Xuống hít vào từ từ và lên thở nhanh. Tránh thẳng tay để bị khóa khớp đối với mức tạ nặng làm giảm thiểu tối đa tổn thương có thể.

    15 cái trong 1 hiệp. Thực hiện 3 lần, nghỉ giữa các hiệp 30s

    Bài tập đẩy ngực ngang với tạ đòn

    Giống với bài tạ đơn, tạ đòn sẽ dễ dàng cho bạn hơn trong việc kiểm soat, khi xuống 2 cù chỏ tạo với thân người 1 góc 45 độ. Tránh đưa cò chỏ ra quá xa vì phần lực sẽ tác động nhiều vào cánh tay của bạn hơn là phần ngực.

    15 cái trong 1 hiệp. Thực hiện 3 lần, nghỉ giữa các hiệp 30s.

    Bài tập với máy ép ngực

    Giữ lưng thẳng, lưng tựa vào ghê, ưỡn ngực và siết cơ bụng. Hít vào khi kéo vô và thở ra khi thả.

    Cố gắng kéo bằng phần ngực, phần tay thẳng cố định.



    15 cái trong 1 hiệp. Thực hiện 3 lần, nghỉ giữa các hiệp 30s

    >>>Xem thêm: http://giamcannhanh.jigsy.com/
    Các bạn hãy cùng quamapdeom1 xây dựng MU Thánh Địa nhé

  2. #2
    Thành Viên
    nagakawa1's Avatar
    Ngày tham gia
    May 2018
    Bài viết
    534
    Cảm ơn
    0
    Được cảm ơn 0 trong 0 bài viết.
    Bạn có biết: Nước sạch đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và cuộc sống của mỗi người?
    Nước sạch giúp cho con người duy trì cuộc sống hàng ngày bởi con người sử dụng nước sạch để cung cấp cho các nhu cầu ăn uống, hoặc sử dụng cho các hoạt động sinh hoạt như tắm rửa, giặt giũ, rửa rau, vo gạo... Để thỏa mãn các nhu cầu vệ sinh cá nhân và sinh hoạt, mỗi người cần tới khoảng 120 lít nước/ngày.

    Bạn có biết thế nào là nước sạch?
    Nước sạch không chỉ là trong, không màu, không mùi, không vị mà còn phải an toàn đối với sức khỏe của người sử dụng. Nếu sử dụng nước không sạch thì sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, vì nước là môi trường trung gian chuyển tải các chất hóa học và các loại vi khuẩn, vi rút, ký sinh trùng gây bệnh mà mắt thường không nhìn thấy được.

    Hãy là người tiêu dùng thông minh để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình
    Bên cạnh việc nâng cao ý thức bảo vệ nguồn nước để giảm thiểu đối đa tình trạng ô nhiễm nước thì trang bị thiết bị lọc nước cũng là một trong những việc làm rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
    Hiện nay, công nghệ lọc RO là công nghệ lọc tiên tiến nhất với khả năng lọc đến 99% các loại tạp chất như virut, vi khuẩn, asen, amip, các ion kim loại, thuốc trừ sâu, kim lọa nặng, các chất độc hại…
    Máy lọc nước RO trên thị trường có rất nhiều thương hiệu, trong đó, máy lọc nước RO AMIDA được khách hàng đánh giá cao về chất lượng cũng như mẫu mã và giá thành sản phẩm.

    [IMG][/IMG]
    Máy lọc nước AMIDA là một sản phẩm công nghệ vượt trội với:
    - Hệ thống đa cấp lọc loại bỏ các tạp chất có hại trong nước, giữ lại và bổ sung các khoáng chất có lợi cho sức khỏe: làm giảm độc tố, tác nhân gây bệnh ung thư, viêm da và lão hóa; ngăn chặn vi khuẩn Amip ăn não người
    - Bổ sung vi khoáng, giảm ORP, loại bỏ các gốc acid tự do có hại cho cơ thể.
    - Bổ sung chất điện giải và khoáng chất cần thiết cho nước, nâng cao PH, trung hoà acid dư.
    - Ổn định vị ngọt tự nhiên của nước.
    - Khả năng loại bỏ 99,9% Amip, Asen, các Ion kim loại nặng, Virus, Vi khuẩn các tạp chất khác cho nguồn nước tinh khiết.
    - Máy lọc nước AMIDA sử dụng màng lọc RO Của tập đoàn DOW - USA được NSF chứng nhận và khuyên dùng.

    Để được tư vấn cụ thể, vui lòng liên hệ 1900 96 96 20
    AMIDA – Vì sức khỏe cộng đồng!
    Các bạn hãy cùng nagakawa1 xây dựng MU Thánh Địa nhé

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •